Aumentar as capacidades e melhorar o desempenho é
um dos desejos mais generalizados dos homens no plano sexual, e apesar do mercado estar cheio de pílulas e tratamentos médicos para consegui-lo, ainda há
ferramentas da velha escola que funcionam muito bem, como é o caso do método
Kegel. Quer saber mais?
O músculo pubococcígeo, conhecido simplesmente como músculo
PC, é o que usamos para contrair o fluxo de urina e, por sua vez, o mesmo que
apresenta espasmos involuntários durante o orgasmo; portanto, exercitá-lo irá
ajudá-lo a ter ereções mais fortes e duradouras, bem como a aumentar o prazer
sexual.
Em primeiro lugar deverá identificar o músculo - quando for ao WC interrompa a
urina, sem apertar as nádegas nem forçar nenhuma outra parte do corpo;
concentre a tensão somente na sua bexiga, este é o músculo que deverá treinar.
Depois de identificado o musuculo, pode exercitá-lo enquanto urina ou em qualquer
outro momento do dia; é só contrair a bexiga durante três segundos e soltar.
Repita este exercício 10 vezes, e tente realizar três séries
(30 exercícios) em diferentes momentos do dia.
Depois de umas duas semanas aumente o tempo da contração
para quatro ou cinco segundos, e tente também incrementar a quantidade de vezes
e o número das séries.
Para ver resultados, deve exercitar-se diariamente. A
maioria dos homens começa a notar as melhoras entre a quarta e a sexta semana,
mas podem passar inclusive três meses até começar a notar os efeitos.
O músculo PC é como qualquer outro músculo do corpo; demora
a fortalecer-se e tonificar-se, mas uma vez que consegue, poderá desfrutar de
ereções mais duradouras, orgasmos mais intensos e de um maior prazer.
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Psicólogo - Sexólogo Clínico
Tel: 969091221
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